健康塑身必须的8种食物
“爱美之心人皆有之”，塑身是潮客们生活中的必修课。怎么样才能做到健康塑身呢？看看小编给您带来的8种食物，保证让您健健康康的拥有好身材。
健康塑身必须的8种食物
生菜叶是我们健康塑身的必需品。生菜能够补充蛋白质减肥中丢失的纤维素，纤维含量高,更能消除多余脂肪。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都是生菜的一种。
N0.3 番茄
番茄俗称西红柿，能够维持皮肤弹性和水分，大家都知道，鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%。番茄中丰富的番茄红素对心血管具有�；ぷ饔�,能减少心脏病发作。此外,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和�；てし�。因此，番茄是我们减肥的不二选择。
N0.4 芦笋
与番茄相比，芦笋可就是比较昂贵了，但是芦笋又番茄无法代替的功能。芦笋所含的纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素，因此它能给低碳水减肥者维生素和微量元素，而且口味也更加清香鲜美。
N0.5 西葫芦--一扫减肥后的暗黄面色
西葫芦更是这个场合不可或缺的一员。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。
N0.6 草莓--补充大量流失的维生素C
草莓作为最受欢迎的水果，毕竟有自己的优势。草莓又美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。因此，它很受大众欢迎。
N0.7 三文鱼
吃肉还可以减肥？闻所未闻吧？其实为了健康减肥，营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。三文鱼能为低脂减肥的潮客们补充优质蛋白。
N0.8火鸡肉
还是肉食，不过这可大有学问哦！火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡,而且在营养价值上有“一高二低”的优点:一高是蛋白质含量高,在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以,火鸡不仅是肉食者的最爱，更是健康减肥一族的必需品。
健康塑身必须的8种食物
N0.1 低度酒
没有想到喝酒能减肥吧？要知道，酒可是加速新陈代谢的营养品。特别是各种低度酒都含有很多营养成分。例如,黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等,葡萄酒含有维生素 （B1、B2、B12、C、）糖分和十多种氨基酸等营养成分,而啤酒被人们称“液体面包”,经人体消化后,能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。但切记不能无节制的喝酒，更不能酗酒，那样会适得其反哦!
N0.2 生菜
没有想到喝酒能减肥吧？要知道，酒可是加速新陈代谢的营养品。特别是各种低度酒都含有很多营养成分。例如,黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等,葡萄酒含有维生素 （B1、B2、B12、C、）糖分和十多种氨基酸等营养成分,而啤酒被人们称“液体面包”,经人体消化后,能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。但切记不能无节制的喝酒，更不能酗酒，那样会适得其反哦!
N0.2 生菜
生菜叶是我们健康塑身的必需品。生菜能够补充蛋白质减肥中丢失的纤维素，纤维含量高,更能消除多余脂肪。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都是生菜的一种。
N0.3 番茄
番茄俗称西红柿，能够维持皮肤弹性和水分，大家都知道，鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%。番茄中丰富的番茄红素对心血管具有�；ぷ饔�,能减少心脏病发作。此外,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和�；てし�。因此，番茄是我们减肥的不二选择。
N0.4 芦笋
与番茄相比，芦笋可就是比较昂贵了，但是芦笋又番茄无法代替的功能。芦笋所含的纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素，因此它能给低碳水减肥者维生素和微量元素，而且口味也更加清香鲜美。
N0.5 西葫芦--一扫减肥后的暗黄面色
西葫芦更是这个场合不可或缺的一员。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。
N0.6 草莓--补充大量流失的维生素C
草莓作为最受欢迎的水果，毕竟有自己的优势。草莓又美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。因此，它很受大众欢迎。
N0.7 三文鱼
吃肉还可以减肥？闻所未闻吧？其实为了健康减肥，营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。三文鱼能为低脂减肥的潮客们补充优质蛋白。
N0.8火鸡肉
还是肉食，不过这可大有学问哦！火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡,而且在营养价值上有“一高二低”的优点:一高是蛋白质含量高,在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以,火鸡不仅是肉食者的最爱，更是健康减肥一族的必需品。
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