喝水对于瘦身真的很重要！多喝水的好处真的很多：

可以使排泄顺畅；

可以美化肌肤，促进新陈代谢；

可以冲淡胃酸，有效抑制食欲；

可以促进排汗、排尿、排毒；

可以促进排出黑色素。

人体中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。建议一天至少要喝1500ml的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。喝水有助于排毒，因此除了从食物中摄取的汤汤水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500ml的温开水；上班之后，不要忘记在上午、下午各补充250ml的水分；回家之后，也要记得喝上一杯250ml的温开水；晚上睡觉前的半小时，不妨再喝一杯250ml的温水，促进身体的新陈代谢！所以加起来总共1500ml的水。

6点过后禁食淀粉类食物

淀粉类食物，是东方人的主食，完全不吃，不但无法满足饥饿感，也会令人身体不适，容易生病。试过完全不吃淀粉的减肥法，就发现我的免疫力变得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易肠胃炎，上吐下泻，闹胃病。因此，淀粉是一定要吃的，不过，记得，只能在下午6点以前吃喔！

淀粉容易造成下半身的肥胖

为什么呢？我们都知道，淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要尽量在活动量大的白天吃，不要在晚上吃。建议如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃！这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。

另外也推荐你一些优质淀粉类食物：比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油一样，应该尽量选择营养价值高的，对身体才有正面的功效。如果吃进去的东西虽然口味好，但是营养价值不高，那么对我们的身体就只是负担，增加脂肪、造成肥胖而已。

其实糙米饭很香、很好吃，又含有丰富的b族维生素，是营养价值很高的主食。如果，你不喜欢直接吃糙米饭的话，也可以加入五谷米、薏苡仁，或是与白米饭混合煮食。有一种五谷米饭，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料，lulu老师觉得既营养又方便，是不错的选择！