女人如何延缓早衰 俯卧撑女人抗早衰的良方
俯卧撑最能反映一个人的健康状况，这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。
常做俯卧撑防衰老
“完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位�！泵拦芩绽镂鞑恐萘⒋笱逵逃Ы淌谑返傥隆ぐ固厮妓担ü约旱牧α恐С抛约旱闹亓�，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。
而老年人生物力学研究者则进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力�！白匀凰ダ匣岬贾律窬图∪獾耐嘶�，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化�！迸υ贾萘⒋笱г硕Ы淌诩嬖硕嶙裳移ぬ亍ぢ蠼鹉崴顾�，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。
循序渐进，轻松合格
“做俯卧撑要运用身体大部分肌肉，因此它是反映人的体质状况的一项重要指标�！笔锥继逵笱逵逃抵魅卫钕嗳缃淌诒硎荆夜裉逯什舛ū曜贾�，就将俯卧撑作为其中一项。例如，35岁—40岁的男性，做12—19个为中等水平，随着年龄的增加，数字会有所下降;40岁左右的女性，做到10个基本合格。
俯卧撑是项老少皆宜的运动，但许多人却认为这是一项“高难”运动，其实，“通过循序渐进地训练，大部分人都能轻松达到标准�！崩钕嗳缃ㄒ槿嗣谴幼罴虻サ难盗房�，先站立支撑墙壁，然后支撑桌子、凳子，最后到手脚在同一水平线。
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