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白领丽人可以在办公室做瑜伽

http://www.wguxfdy.cn | 2010年6月26日 11:50  | 精彩专题 | 收藏

功效：减肥，放松肩肘关节，使肩背的僵直有所缓解，灵动颈椎，使手指、手腕得到滋养，减轻眼睛的疲劳感。

1、双手侧平举，掌心向上

2、弯曲小臂，两手搭在肩上

3、扭转上身至最大限度

4、回原，做相反方向的练习

功效：消除头脑中的混沌感，神经系统得到协调，锻炼颈部肌肉，对抑郁、沮丧，或过分激动的人这一姿势效果极佳。

1、双臂交搭在胸前

2、腰椎下压，小臂尽量接近地面

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