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三个不同年龄段的女人该如何减肥

http://www.wguxfdy.cn | 2010年6月26日 11:40  | 精彩专题 | 收藏

*养成喝下午茶的习惯：消化能力不像以前那么旺盛了，可少食多餐，午时适当吃一些东西，来杯热茶和热牛奶什么的，这样晚餐时就不会湖吃海塞。

*不让生育影响你的身材：当了妈妈后，一定要坚持进行健身运动，并不要暴饮暴食。

运动推荐

这个年龄段的你可能因宝贝的诞生而喜悦，却因腹部的赘肉而懊恼。

以腰部运动来消除腹部赘肉：背躺在地上，双膝并拢微曲，双手放在脑后，双肩举起，身体向右转，双膝同时向左放下，回到中间，换另一个方向重复刚才动作。全套动作重复做8次。

附加运动：做三组12次骑脚踏车动作。

40岁以上

目标：让新陈代谢的炉子继续燃烧

和虹，42岁。

Amy全职太太

自述现在时：体重一直是直线上升，20岁前，体重50公斤，30岁后，体重大约是53公斤，而现在，体重已到了58公斤。

身体状况：此年龄段的女性新陈代谢已开始变得非常缓慢，在进行一项新的健身运动前，最好征求医生的意见。

误区：由于临近更年期，肥胖不可避免。

真相：更年期的到来并不意味着“大势已去”，只要调理保养得当，依然能保持窈窕身姿。

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