很多MM觉得在冬季要减肥是比较困难的，外面寒冷的天气让大多数MM失去了外出锻炼的决心，每天龟缩在自己的小空间里，减肥成了一个奢侈的事情，其实并非如此。因为冬季反而是减肥的好时机。气温下降，身体需要更多的能量来维持基本运作；运动所消耗的热量也会比在温暖环境中要多得多。但天气寒冷，食欲大增，活动量减少，很容易让脂肪堆积起来。怎么办好呢？不用担心，维度女性网小编给大家整理了冬天如何快速减肥的方法，让你在冬季也能轻轻松松瘦下来。

1.小编认为减肥的重中之重，就是食物，胖都是吃出来的，所以还是要从吃的下手，冬季体内需要热量，这里的热量可不是让你多吃高脂肪的东西哦，所谓吃热的东西，就是热乎乎的饭菜，身体一热就会促进消化，加快身体新陈代谢。另外，要多喝热水，总觉得水是最好的“减肥药”。

2.多洗热水澡，它和喝热水的功效是一样的，不但可以让你紧张了一天的身体得到舒缓，还可以把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排除体外。同样热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用，还能有效瘦大腿、瘦小腿。舒服，强烈推荐了。最后要说的是，尽管冬季外面寒冷，还是建议要多到室外活动，多晒晒太阳，多呼吸新鲜的空气，可以选择晴朗的天气出去散散步，运动一下，好处多多，这才是冬季减肥的重要方法。

3.冬天如何运动，冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱。所以小编建议做一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

4.冬季还提倡多吃鱼，鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低，鱼油对人体健康有特殊作用，尤其是鳕鱼的脂肪中，多不饱和脂肪酸含量多达40%，是学生营养餐的好原料。但有几种鱼含脂肪高，如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃。冬季进补防发胖，还应注意烹调方法，多吃炖、蒸、煮的菜，少吃红烧、油炸的菜。

5.适当增加日照，冬日里,太阳也是懒懒的,但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的！千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了，太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康减肥方案。如果在太阳底下常练习瑜伽、普拉提，也能加速你的脂肪燃烧哦。

最好建议各位MM一定请坚持自己的减肥信念，杜绝好吃懒动的习惯，等到春天到来的时候，拥有苗条身材的您依旧是众人的焦点。