8、"不要给自己太大的压力，你可以选择先练上腹肌再练下腹肌"。

真相：六块腹肌是很多男生的梦想，这可能是因为找一个六块腹肌的BF是很多女孩子的梦想吧。"一次练成六块好像是不太可能的样子，那我分别练好了"。其实，腹部肌肉实际上是一整块，没有什么"分开练习"之类的说法，也不能"先"练哪里"后"练哪里，哪里会先凸起只能由你的锻炼方式决定。

9、"做太多的仰卧起坐会让你有一个凸起的大肚子"。

真相：和前面提到的练习举重的道理一样，普通的女孩子即使借助运动器材也不能练成凸出的腹肌，更别说只做仰卧起坐了，要是你真地发现肚子变大了，赶紧想办法减掉日渐强壮的腹肌上的脂肪吧。

10、"练普拉提可以伸长肌肉，增加身高"。

真相：放弃这个幻想吧！自你发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，普拉提能做到的，只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。不过不可否认，练习普拉提能提高身体的柔韧性，培养挺胸抬头的正确站姿，的确可以让你看上去显得"长高"了。

11、"最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人"。

真相：瑜伽高手之间拼的是"平衡感"、"心灵上的平静和稳定"和"精神上的清朗"，并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味地追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。

12、"普拉提会让你减肥"。

真相：很遗憾地告诉你，这是个谎话。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。