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在家也能省时省心做减肥运动

http://www.wguxfdy.cn | 2010年7月18日 21:21  | 精彩专题 | 收藏

6.台阶提踵

器材：台阶、哑铃

目标功效区：小腿

A：双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。

B：以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉

7.臂弯举

器材：椅子、枕头、哑铃

目标功效区：臂肌

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