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一个月瘦臂美腿计划

http://www.wguxfdy.cn | 2010年6月26日 06:42  | 精彩专题 | 收藏

这是一个完美的瘦臂瘦腿计划.耗时为1个月.只要能够每天坚持,每周你都会看到手臂有惊人的变化.让你“麒麟臂”减成有小肌肉的性感健康玉臂。尽情炫耀你迷人的手臂和美腿了。大家一起来运动

第一周：消除手臂多余脂肪。每天五分钟沙发水瓶操，这套运动动作快速连续，而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。

道具：胖胳膊2根

装满水的瓶子2个，以你稍微需要使点劲才能拿得起为重量标准

结实的沙发一张

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