B：扩胸运动

1.两腿站立，两手握紧哑铃;

2.将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气)，如此反复

注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。

三、入浴按摩

做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

1.坐在温水浴缸里，让身体微微发热;

2.将浴盐涂抹在手臂上;

3.以螺旋状方式由下往上按摩手臂;

4.再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留。