惊爆 脂肪也会让你瘦
三、脂肪的过量表现和脂肪的缺乏症
脂肪摄入过量将产生肥胖，并导致一些慢性病的发生;膳食脂肪总量增加，还会增大某些癌症的发生几率。必需脂肪酸缺乏，可引起生长迟缓、生殖障碍、皮肤受损等;另外，还可引起肝脏、肾脏、神经和视觉等多种疾病。
四、摄入多少脂肪合适?
通常在我们的饮食里没有必要刻意添加脂肪。脂肪存在于动物制品，牛奶，鱼类和坚果类�；朴秃椭参镉鸵驯惶砑拥叫矶嗍称分�。美国心脏协会，美国国家科学院，美国癌症协会和其他许多团体和营养组织建议饮食中最多30%的热量来自脂肪，包括不超过10%的总热量来自饱和脂肪，55-65%的热量来自碳水化合物，和10-15%的热量来自蛋白质。
食物疗法还你S曲线身材
相信很多MM现在对脂肪有了很全面的认识吧，了解脂肪的重要性后，对症下药减肥和保持体形，让你事半功倍。营养学家指出，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在晚上吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿，保持良好的情绪。想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收，还你S曲线身材。
早上应该吃的阻滞脂肪的食物包括：
水果(苹果、杏、鳄梨、香蕉、梨、菠萝或干果)
蔬菜(芦笋、鹰嘴豆、甜菜、绿豆、小扁豆、洋芋)
主食(燕麦粥、米饭、面包、荞麦、玉米)
零食(薄烤饼、爆米花、饼干)。
|
重点阅读
热门推荐
网友评论:
每日推荐
- ·今季皮草当道 暖融融度过严寒 2010-4-27
- ·盖楼余温未尽，投票热浪来袭2010-4-27
- ·冬季女性养生锦囊：喝西梅萃远 2010-4-27
- ·“新白领标准”引网上争议2010-4-27
随便看看
热点排行
娱乐瘦身服饰美容
- 1丁晓红将加盟导演协会表彰大会献三亚形象歌
- 2《民国往事》幕后花絮
- 3《沙子宫殿》分集剧情
- 4《后宫甄嬛传》故事大纲
- 5《特战先锋》分集剧情介绍
- 6《大英雄郑成功》分集剧情
- 7《三十风雨路》分集剧情介绍
- 8《船娘雯蔚》幕后花絮
- 9《篮球火》分集剧情介绍
- 10丁晓红助阵黑龙江卫视跨年 联袂“本山快乐
- 1是什么冷漠了爱情
- 2盘点众女星靠胸上位 胸有有料秒杀观众
- 3绝色美女 谁说都是锥子脸
- 4神奇瘦脸 最有效的注射瘦脸方法
- 5瘦脸按摩出奇效 4大步骤要记牢
- 6瘦脸按摩术 3根手指轻松打造小脸
- 7小巧鼻带来不一样的美
- 8脸部按摩手法甩掉大饼脸
- 9瘦脸按摩操 一根手指打造瓜子小脸
- 10亚洲人的瓜子脸完美塑造法
栏目导航
关于我们 | 广告招商 | 合作共赢 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明
邮箱：webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备09005267号