今年冬天怎么减肥最有效？跟我一起来，让你用最快的方法，做一个苗条的女人。健康，时尚，就是你的追求。

1、减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2、改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。

3、吃流質食品:用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。

1、减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2、改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。

3、吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

4、步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里（保持一定的速度）。

5、户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

6、举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练。

7、不吃太多饮料:用水代替饮料。

8、最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

减肥，你确定你这样做了吗？