20岁以上的女生，相信有橘皮组织困扰的人不在少数!特别是大腿与臀部附近，特别容易产生橘皮组织现象!

老化、新陈代谢与循环变差、不良的生活习惯等，让水分与老废物质附着在脂肪细胞周围，这就形成了所谓的橘皮组织。橘皮组织的形成也和个人体质有关，容易水肿和手脚冰冷的人，比较容易有橘皮组织的困扰。而且橘皮组织并不是胖子的专利，瘦的人也可能会有橘皮组织!可以自己将大腿的皮肤绷紧看看，有没有凹凹凸凸的橘皮组织呢?!

橘皮组织特别容易发生在大腿与臀部等脂肪较多的部位。橘皮组织只要一产生，要消除可是非常困难!光靠饮食控制与运动是没有办法消除橘皮组织的，但是还是有一些方法可以改善:像是利用按摩手法促进排毒与循环，养成每天泡澡的习惯提高新陈代谢等。但是这些都不是一朝一夕可以看到效果的，一定要有恒心持续下去。而目前还没有橘皮组织的人也可以用这样的方式预防橘皮组织的发生!

1.坐在地上,屈膝。双手握拳，利用指关节按揉大腿!采用来回按揉的方式，左右各进行20次左右!

2.接着按摩大腿后侧。跪在地板上，双手握拳，利用指关节的力量，从膝盖向臀部由下向上推。特别容易产生橘皮组织的大腿与臀部交界处可以加强按摩!左右各10次!

3.然后坐在地上，双腿向前伸，然后以翘二郎腿的方式将右脚跨在左腿上，按摩右大腿内侧!双手以扭毛巾的方式向膝盖向鼠奚部方向按摩!左右各5次!

4.用双手握住膝盖(大拇指在上，四指在下)，然后利用指腹的力量向鼠奚部推!稍微用力一点感觉到有点痛的程度效果最好!进行10次之后，双手握拳，用指关节用力按压鼠奚部，同样也是进行10次!