多喝白开水

水是燃烧卡路里必不可缺的要素，如果身体缺乏水份，那么新陈代谢会减缓，也就是说，减重的速度会变慢。专家建议，成人每天最好喝八杯开水，正餐或点心后来杯开水有益健康。

食用零脂或低脂的乳製品

牛奶、乳酪、冰泣淋对很多节食者都是禁忌食品，但不吃这些东西可能造成反效果。有些研究人员主张，当身体获得充分钙质时，才能燃烧更多的脂肪;缺钙时反而会產生更多的脂肪。

钙片等补充品并不能取代乳製品，因為乳製品里可能含有其他复合物，也能对身体起作用。大部份的营养学者都会建议，要摄取零脂或低脂的牛奶、乳酪和优格。