怎么减掉小肚腩
说到减肚腩，你可能会想到节食。但是为了健康，饭还是要正常吃的，菜也不能少，营养是你气色跟精神的重要保证。那么，还有什么办法可以让不用节食的同时也能做到减掉小肚腩呢？
动作1：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
动作2：取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。
动作3：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
动作4：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟�；煌冉�，重复多次。
动作5：站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上抬，尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟，放下，重复动作。
|
重点阅读
热门推荐
网友评论:
每日推荐
- ·一不小心爱上你——昂索e7h平 2010-2-01
- ·《秦俑情》“妹姜”方安娜亲身 2010-2-01
- ·龙女坊百变天后Sana梦回苏杭2010-2-01
- ·昂索E7H平板电脑 带你畅享“第 2010-2-01
随便看看
热点排行
娱乐瘦身服饰美容
- 1《大英雄郑成功》分集剧情
- 2《三十风雨路》分集剧情介绍
- 3《船娘雯蔚》幕后花絮
- 4《篮球火》分集剧情介绍
- 5丁晓红助阵黑龙江卫视跨年 联袂“本山快乐
- 6《中国家庭2》分集剧情介绍
- 7电视剧《山间铃响马帮来》主题曲
- 8《古今大战秦俑情》幕后花絮
- 9《搏击第五空间》相关音乐
- 10《钢铁年代》分级剧情介绍
- 1是什么冷漠了爱情
- 2盘点众女星靠胸上位 胸有有料秒杀观众
- 3绝色美女 谁说都是锥子脸
- 4神奇瘦脸 最有效的注射瘦脸方法
- 5瘦脸按摩出奇效 4大步骤要记牢
- 6瘦脸按摩术 3根手指轻松打造小脸
- 7小巧鼻带来不一样的美
- 8脸部按摩手法甩掉大饼脸
- 9瘦脸按摩操 一根手指打造瓜子小脸
- 10亚洲人的瓜子脸完美塑造法
栏目导航
关于我们 | 广告招商 | 合作共赢 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明
邮箱：webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备09005267号