你的乳房亚健康怎么办
但乳腺增生不能一概以病论治�；屏厮�，女性发现乳房疼痛必须进行生理性和病理性的鉴别：
如果每次月经期乳腺发生持续性的而且长短不一的疼痛，有的连续数月，有的长达数年，这是由于乳腺不完善的周期性改变造成的，属于乳腺生理性增生，也叫做“乳痛症”。其乳房组织改变包括腺泡或腺小叶周围纤维组织增生、腺小叶发育不规则、腺泡或腺管上皮细胞增生等。对于生理性乳腺增生不必过于担心，大多可自愈。有的女性在生宝宝或哺乳后症状可以完全消失，有的则在绝经1～2年后自愈。
病理性的乳腺增生病则要引起警惕，当出现乳腺病理增生时，乳管上皮细胞增生，乳房内的小乳管高度扩张而形成囊肿，所以被称为“囊性乳腺增生”。黄霖强调，该病少数会发生癌变。
由于患者自检较难发现生理增生和病理增生的区别，因此，当发生乳房胀痛时，为了安全还是要找专科医生诊断。
放任不管可能走向病理改变
既然生理性乳腺增生大多可自愈，是否就可以对它放任不管呢?黄霖提醒说，在乳腺增生中，生理性的单纯增生占了大多数，其实质是乳腺结构不良，如继续发展可能走向病理改变，出现囊性增生或乳腺肿瘤。因此，生理性乳腺增生可视为乳腺介于健康和疾病之间的“亚健康”状态。
人体亚健康状态与环境、压力、饮食失调等不良生活方式关系密切，而流行病学资料显示，乳腺增生也与这些不良生活方式密不可分。
黄霖说，既然是亚健康，就需要进行调理，使之不至于发展成疾病。乳腺亚健康的调理对预防乳腺肿瘤、女性生殖和内分泌疾病都有重要作用。实际上，乳腺亚健康是女性亚健康的常见表现，比内分泌紊乱和其他妇科疾患更容易早期发现和调理。
生活方式调养，预防乳腺增生
根据乳腺增生的起因，专家介绍了预防乳腺增生的生活调养法：
1.调节情绪
由于女性较敏感，情绪不稳定，容易忧郁、焦躁和思虑过度，会直接影响激素分泌。为此女性要善于调节情绪，保持良好的精神状态，有不良情绪时学会用聊天、旅游等方式宣泄出来。尤其在月经、妊娠期间，更要注意调节不良情绪。记住:开心是预防乳腺增生最有效的方法。
2.合理作息
生活要有规律，注意休息，保证充足睡眠，不可经常熬夜。此外，有规律的性生活也有助调整生理节律紊乱和内分泌失调。
3.月经周期食疗
经前饮食调养：(1)少量多餐，同时采用低糖饮食，避免甜食;(2)减少乳品，避免乳房阻塞和体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，同时促进分泌;(3)避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪;(4)限制盐的用量，最好采取低钠饮食，以防止水分滞留在体内;(5)增加纤维质的摄入量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦;(6)避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。
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