3.将两只胳膊向旁边伸开。

4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。。

5.两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。

●减掉腹部可怕的赘肉●

拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。

尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成美丽的曲线。

2.直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。

3.呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。

●消除浮肿和下肢肥胖●

刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。