冬天减肥总攻略_细节决定成败
8、将喝鲜奶改为喝脱脂奶
虽说一杯全脂牛奶（250毫升）大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
9、取消或缩短午睡
取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！
10、晚间刷牙的时间尽量提前
这个原则同样适用于午饭�？谄逍禄崛媚阋种谱〔欢铣粤闶车脑竿�。
11、浴室准备一块全身镜
不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
12、列出你的锻炼时间和内容
在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？
13、照一张全身照
在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！
14、捡火柴棒
每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。
15、浴后30分钟做按摩
有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，然后在你需要减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以去处多余脂肪。
16、将乘电梯改为爬楼梯
每天爬楼至少15分钟，可消耗150大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻炼臀大肌。不信，你若只乘电梯，1个月后再爬4层楼梯保管让你气喘如牛！
17、买几件紧身毛衣
冬天不可避免的得穿宽大的衣服，但是也不要忘记买几件毛衣，或者多找些机会露露胳膊，穿穿裙子。展现体形会让你时时提醒自己注意“保持”。
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