脂肪并非影响女性身材的累赘，因为脂肪组织是重要的内分泌器官，它负责分泌人体许多必需的激素，如瘦素、脂连素等，对女性的正常代谢以及生育起着重要作用。世界卫生组织认为，体重指数即体重除以身高的平方(BMI，Kg/m2)是判断是否肥胖的标准。正常人理想的体重指数应该介于19到25之间，25到28为超重，大于等于28为肥胖。因此，对于那些体重指数理想，尤其是那些处于19以下已经偏瘦的女性来说更没有必要盲目减肥。

专家强调：对于那些真正需要减肥的女性来说，也应当根据不同情况“对症下药”。首先，要留意病态的肥胖。脂肪肝、多囊卵巢综合征、甲减、雌激素缺乏、特发性水肿等都会表现为肥胖。因此，女性如果出现体重骤然增加、月经不规则等情况要及时就诊，找出引起肥胖的原发病，并积极治疗。

其次，对于单纯性肥胖女性来说，调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例才是正确的减肥方法，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡。如果一味拒绝脂肪和蛋白质或者只吃菜不吃饭，甚至以水果代餐，虽然能在短期内取得“变瘦”的效果，但一旦恢复正常饮食，往往会反弹得更快，且饮食长期搭配不当还会引起月经失调、营养不良、贫血等不良后果。