睡前习惯需谨慎 最养生睡眠这样来(3)
来源于：维度女性网2018-07-08 17:39编辑：caoli
四、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、睡前莫生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
六、睡前不可饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
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