下蹲养生新方法 下蹲养生的保健作用(3)
卧蹲
卧蹲分为仰卧式和侧卧式两种，是供练习者在睡觉前练习的姿势。
练习仰卧式时，双膝弯曲，尽量贴近胸口，双手环抱小腿，能坚持多久就坚持多久，对于次数和时间，并没有一定之规。练习侧卧式最好由夫妻两人同时进行，背靠背躺下，各自双膝弯曲，尽量贴近胸口，双手位置依自己的舒适度调整，无时间和次数限制。
从中医方面来讲，卧蹲可使人体经络相互挤压，从而形成自体经络按压的状态，有利于气血流畅，可减少冠心病和脑中风的发病率。老年人腿部关节不灵活，采用这种方式较好。
从现代的运动和中医理论都证明下蹲能让人身体强健，能使人长寿，上面吗医师总结的一些下蹲的方法平时可以多去做!
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