身体在高压情况下 很容易出现这九种生理反应(3)
提示一：减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
提示二;不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。
提示三：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。
提示四：注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
提示五：每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
提示六：饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
提示七：不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
提示八：多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
提示九：笑口�？�
笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情
- 猜你喜欢
- 相关阅读
深秋风凉，给你家愣小子买个小帽吧，流鼻涕可就不帅喽
秋冬季宝宝帽子 卡通小鸟造型，萌萌的超可爱，柔软面料，秋冬呵护，帽围有收口，高弹性，超舒适 null...
http://www.wguxfdy.cn/baby/201710/14210741.html - 亲子
新生宝宝问题多！看小小益生菌如何“大显身手”
当宝宝还在妈妈肚子里时，父母就开始为宝宝的各种事而操心。当宝宝出生后，由于自身免疫系统尚不成熟，且对这个新世界需要一定的适应，十分容易出现如便秘、腹泻、湿疹等常...
http://www.wguxfdy.cn/baby/201703/24149829.html - 亲子
怀孕期间感冒发烧怎么办 怀孕期间感冒的食疗方案
对于很多人来说怀孕期间感冒是一件非常痛苦的事情，因为感冒期间的孕妇不能够随便的吃药，让人们非常关注的是如何才能有效的缓解治疗感冒，那么让小编带大家一起来了解下怀...
http://www.wguxfdy.cn/health/201702/24135432.html - 健康
每到换季必过敏 引起过敏的原因是什么呢？
很多有顽固性鼻炎的人一到冬季和春天换季的时候几乎都是不敢出门的，春天的潮湿空气和花粉杂尘的混合，更是会让鼻子产生不舒服的感觉，进而引发浑身都难受难忍! 每到换季必...
http://www.wguxfdy.cn/health/201702/16134681.html - 健康
流行感冒高发期该如何应对 10类人易中招
对于很多人来说感冒是在常见不过的事情了，感冒也是比较好治疗的一种疾病，但是感冒期间对于人们的工作和生活造成很大的影响，在这个流行感冒的高发期，哪些人才最容易患上...
http://www.wguxfdy.cn/life/201702/15134662.html - 乐活
脐带血都能治疗什么病 如何正确认识脐带血
对于很多孕妇而言，脐带血应该需要了解一下，应为对于孩子将来的健康，脐带血确是一种非常有效的治疗方式，不仅可以治疗各种先天性疾病，对抗免疫系统疾病也非常的有效，那...
http://www.wguxfdy.cn/life/201702/14134522.html - 乐活
爱眼日洗眼行动大揭秘
在这个互联网时代，很多人盯着手机电脑，一盯就是一整天。大家应该都有这样的体验，每天长时间使用手机、电脑和平板等电子产品后，眼睛容易疲劳、干涩，更有甚者可能还会引...
http://www.wguxfdy.cn/health/201906/06230400.html - 健康
Bclear净菌凝胶 从源头守护女性私密健康
随着消费升级以及消费者越来越多地注重内外兼顾的意识觉醒，女性私密健康市场实现井喷式增长达到千亿级别。2018年底，一款能够杀灭HPV等病毒的Bclear私密净菌凝胶产品问世...
http://www.wguxfdy.cn/health/201905/30230315.html - 健康
姨妈期新宠：来自澳洲的网红姨妈巾——Lovekins Women私护系列
最近几年，各种无良商家使用黑心棉来制作卫生巾的新闻频频曝出。许多仙女们选择早把目光投向了进口卫生巾，但日本的、美国的、德国的商品琳琅满目，选择太多，不知到底选哪...
http://www.wguxfdy.cn/health/201905/16230028.html - 健康