攀爬健康的金字塔 你在第几层了？(2)
第1层 生活形态的体能运动
位于底层的是我们大量的生活形态的体能活动，包括走路、爬楼梯、做家务事、上下班等，这些活动虽然强度较小，但积少成多，对于没有锻炼时间的白领来说，这些活动也是宝贵的锻炼机会，比如下班可以乘公共交通工具也可以走路;时间允许的话，尽量爬楼梯而不是乘电梯。
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