颜值高身材好是每个女人都梦寐以求的吧 奈何双腿很粗怎么破？(4)
2. 接着1的动作，脚后跟往外凸出，让抬起的腿保持紧绷，并且伸直的状态，然后，腿往身体的前方踢出去。
3. 在脚尖绷直的状态下，腿继续往身体后方踢。按照1～3的动作顺序，最好是重复做该组动作10次。不要让腿部的动作力度带动身体，注意，身体不能摇晃�；灰槐咄榷鞑槐洌馗醋龈枚鳌�
(5)臀部和大腿的分界线
1. 双腿跪地，做正坐的姿势。接着，挺直腰杆，上半身转向一边，带动腿部，双腿自然分开，并且膝盖弯曲坐着。
2. 接着1的动作，上半身稍微向斜侧前倾，后脚离开地面，往上悬浮起来。保持住这样的姿势，进行3次呼吸�；灰槐叨鞑槐洌馗醋龈枚�。
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