预防产后抑郁症食物分享 多吃这些预防产后忧郁症
产后忧郁症很熟悉也很陌生，常�；崽剿昧瞬笥怯糁ⅲ怯惺鄙肀咭膊皇呛芏嗟男侣栌谢加�，很少不代表不会出现。一切预防措施都不能少，今天小编就为你带来了预防产后抑郁症食物分享，多吃这些预防产后忧郁症的哟。
预防产后抑郁症食物分享 多吃这些预防产后忧郁症
深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。
哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
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